증상없이 소리없는 질병 고혈압 증상 및 예방법

오늘은 만성질환인 고혈압에 대해 알아보겠습니다. 요즘 같이 추운 날씨에 고혈압을 앓고 계신 분들은 더욱 조심하셔야겠습니다.

 

 

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고혈압이 무엇인가

고혈압은 혈압이 정상범위보다 높은 상태가 지속되는 것을 말합니다.

보통 120-80을 정상이라고 하는데, 140-90 이상의 혈압이 지속되면 만성 고혈압으로 볼 수 있습니다.

고혈압은 본태성 고혈압과 이차성 고혈압으로 구분되는데, 본태성 고혈압은 명확한 원인이 없이 혈압이 높은 것을 의미하는데 대다수가 이에 속합니다.

나머지 고혈압은 식습관, 신장, 동맥, 심장 등 다른 질병에 의한 2차적인 고혈압을 뜻합니다.

고혈압이 지속되면 만성 신부전증(콩팥병), 뇌졸중, 심근경색, 동맥질환을 일으킬 수 있으며 보통 병원에서는 저염식, 운동 등을 1차적으로 권하지만 혈압이 내려가지 않을 경우에는 약물 치료를 하기도 합니다.

고혈압의 증상

고혈압은 증상이 거의 없습니다. 간혹 뒤통수나 뒷머리 쪽이 묵직한 느낌을 받는다는 사람도 있는데 대다수 고혈압은 스스로 알아차리기 힘들며 2030 세대는 나이가 어리기 때문에 방심할 수 있으니 꾸준한 혈압체크가 필요합니다.

고혈압을 확정 지으려면 1회성으로는 안되고 여러 번 재보아야 합니다. 혈압은 상황에 따라 수시로 바뀌기 때문에 24시간 혈압계를 차고 체크하는 경우도 있습니다.

과격한 운동 후 혈압, 휴식 시 혈압 등 상황마다 관찰하시는 것이 좋습니다. 요즘에는 가정용 혈압계가 잘 보급되어 있으니 구매하여 비치하시는 것도 좋을 것 같습니다.

가정용 혈압계가 있을 경우 아침, 저녁으로 하루 2회 재보는 것이 좋습니다. 가정용 혈압계와 병원에서 재는 것은 미미하게 차이가 있기 때문에 5 정도 낮은 135-85가 지속될 경우 의심해보아야 합니다.

고혈압의 예방법

고혈압은 꾸준하게 관리해야 하는 질병입니다. 고혈압을 예방하려면 표준 체중을 유지할 수 있도록 식습관을 조절합니다.

또한 저염식 식사를 해야 하며, 무리한 운동보다는 가벼운 운동 위주로 꾸준히 해주는 것이 좋습니다. 음주 및 흡연을 삼가며 과일과 풍부한 식이섬유가 있는 음식물을 섭취하는 것이 좋습니다.

위와 같이 고혈압의 증상부터 예방법까지 알아보았는데 건강은 건강할 때 지켜야 합니다. 지금부터라도 생활습관을 개선하여 건강한 몸을 유지하시기 바랍니다.